อะแดปโตเจนคืออะไร?
ผมขอสรุปไว้ก่อนนะครับ เดิมทีคำว่า "adaptogen" เสนอโดยอดีตนักวิทยาศาสตร์ชาวโซเวียต NVLazarev (1947) ซึ่งหมายถึงสารที่อ้างว่าเพิ่มความต้านทาน "ไม่เฉพาะเจาะจง" ต่อผลข้างเคียงของร่างกายและความเครียด พวกเขาสามารถกระตุ้นระบบการป้องกันโดยธรรมชาติ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด ฟื้นฟูร่างกายที่ได้รับความเสียหายจากความเครียด ให้พลังงานที่จำเป็นในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และลดการลดลงของระบบประสาทต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับความชรา
ความเครียด & ความเครียด ปฏิกิริยา
ในยุคปัจจุบัน สารปรับตัวถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความเครียด ความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรม และโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา ดังนั้น สารปรับตัวจึงมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เกิดจากความเครียดและในผู้ใหญ่ หน่วยความจำบกพร่อง ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล รบกวนการนอนหลับ เบาหวาน โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอักเสบเรื้อรังและโรคภูมิต้านตนเอง โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ,โรคเรื้อรัง เช่น การติดเชื้อ โรคผิวหนัง โรคตับ และมะเร็ง นี่เป็นเพราะความสามารถในการกระตุ้นระบบการป้องกันโดยธรรมชาติ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด เพิ่มการฟื้นตัวจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียด ให้พลังงานต่อต้านความเหนื่อยล้า และลดการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับความชรา
นอกจากคุณสมบัติต่างๆ แล้ว เชื่อกันว่าสารปรับตัวช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายหลังความเครียดหรือความเหนื่อยล้าได้ การทดลองทางคลินิกของสารดัดแปลง รายงานการใช้อย่างมีประสิทธิผลในบุคคลที่ต้องเผชิญกับภาระทางร่างกายและระบบประสาทสูง (เช่น นักกีฬา) มีการรายงานกิจกรรมของกล้ามเนื้อและภาระของระบบประสาทเพื่อกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด หรือการตอบสนองต่อความเครียด และการใช้อะแดปโตเจนจะช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียด
Ashwagandha
ชาวอินเดียใช้สมุนไพรนี้รักษาโรคต่างๆ มานานกว่า 300 ปี การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Indian Journal of Psychology แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสมุนไพร 300 มก. ต่อวันมีฤทธิ์บรรเทาความเครียดและช่วยลดระดับคอร์ติซอล สมุนไพรนี้ยังเป็นที่รู้จักในชื่อ Ashwagandha (Withania Somnifera) มีคุณสมบัติในการปรับปรุงการนอนหลับอีกด้วย
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera เป็นไม้ยืนต้นอายุรเวท สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาผลเสียจากความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกาย
การวิจัยของออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่า Bacopa Monniera ช่วยลดระดับคอร์ติซอลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การศึกษา 2 เรื่องเป็นการศึกษาแบบกลุ่มในผู้สูงอายุและ 1 เรื่องในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งเอาพรม Bacopa 300 มก. ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และอีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทาน Bacopa monnieri สามารถบรรเทาอาการได้อย่างมาก ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
กะเพรา
สมุนไพรนี้เป็นยาแผนโบราณอันศักดิ์สิทธิ์ตามชื่อ การวิจัยโดยคณะวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Royal Melbourne แสดงให้เห็นว่าโหระพาสามารถช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายต้านทานส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายและความเครียดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น ต้านทานความหนาวเย็น ต้านทานความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ต้านทานมลพิษจากโลหะหนัก มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ไขมัน และความดันโลหิตให้เป็นปกติ
โรดิโอลา
โรดิโอลาเป็นสมุนไพรพื้นเมืองของไซบีเรียซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่แข็งที่สุดในโลก สามารถปรับปรุงฮีโมโกลบินได้ การจับออกซิเจนความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันก็ลดการใช้ออกซิเจนของร่างกายให้ดีขึ้น ความแข็งแกร่ง ความอดทนและบรรเทา ความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย
โสมไซบีเรีย
โสมไซบีเรีย หรือ Eleutherococcus Senticosus มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงเหนือ ช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับความเครียดจากสิ่งแวดล้อม ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ช่วยให้มีสมาธิ และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
นักวิจัยพบว่าสารประกอบจำนวนมากที่มีอยู่ในโสมไซบีเรียมีหน้าที่แตกต่างกัน สารประกอบ 6 ชนิดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 4 ชนิดเป็นสารต้านมะเร็ง 3 ชนิดมีโคเลสเตอรอลลดลง 2 ชนิดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และ 1 ชนิดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านไข้ และต้านเชื้อแบคทีเรีย ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 200 มก.
